Sådan mærkes det

  • Stivhed og nedsat bevægelighed — det er svært at dreje hovedet helt til den ene side
  • Ømme, hårde punkter i muskulaturen op mod nakkebenet
  • Hovedpine, der starter i nakken og lægger sig som et bånd om hovedet
  • Det bliver værre hen ad dagen, især på travle dage og efter mange timer ved skærmen
  • Nogle mærker det som en spænding i kæben eller en tendens til at bide tænderne sammen

Hvad skyldes det?

Musklerne i nakken arbejder hele dagen for at holde hovedet oprejst. Sidder du fremadbøjet, sover skævt, træner ensidigt eller er presset i en periode, får de aldrig lov at slippe. Resultatet er muskler, der bliver ved med at holde fast, selv når du hviler.

Vejrtrækningen spiller en større rolle, end de fleste tror. Trækker du vejret højt oppe i brystet — hvilket næsten alle gør, når de har travlt — arbejder nakke- og skuldermusklerne med ved hvert eneste åndedrag.

Hvad du selv kan gøre

  • Skift stilling ofte. Det er ikke den dårlige stilling, der er problemet, det er den, du bliver i for længe
  • Hæv skærmen, så du ikke kigger nedad hele dagen
  • Rul skuldrene og drej hovedet roligt gennem hele bevægebanen et par gange i timen
  • Varme på nakken om aftenen løsner ofte nok til, at du falder bedre i søvn

Sådan behandler vi det

Body-SDS er kernen i behandlingen. Vi arbejder med nakke, skuldre, brystkasse og vejrtrækning — for spændingen sidder næsten aldrig kun der, hvor det gør ondt. Der arbejdes både med muskulaturen og med ledbevægelighed, så nakken igen får hele sit bevægeområde.

Akupunktur bruges, når spændingerne er kroniske, eller når hovedpine og søvn fylder. Laser kan indgå på særligt irriterede områder.

Se behandlingen

Ledfrigørelse af nakken under Body-SDS Ledfrigørelse Se videoen
Ledfrigørelse — nakke

Hvad du kan forvente

Mange mærker en tydelig forskel efter første eller anden behandling — større bevægelighed og mindre hovedpine. Har spændingerne stået på i årevis, tager det længere tid, og så handler det lige så meget om, hvad du ændrer i hverdagen mellem behandlingerne. Det taler vi om hver gang.

Hvornår skal du til lægen først?

Har du udstrålende smerter med kraftnedsættelse eller følelsesløshed ned i armen, kom smerten efter et traume, eller er den ledsaget af feber, svimmelhed eller synsforstyrrelser, skal det ses lægeligt først.

Priser

  • Første behandling Konsultation og alle fire behandlingsformer 400 kr.
  • Body-SDS, standardbehandling 1.000 kr.
  • TCM-akupunktur 45 min. 650 kr.

Relaterede