Tennisalbue — lateral epikondylalgi — rammer langt flere håndværkere og kontoransatte end tennisspillere. Tilstanden er en overbelastningsskade i senetilhæftningen på albuens yderside og responderer godt på shockwave kombineret med progressiv styrketræning.
Sådan mærkes det
Smerte på ydersiden af albuen, ofte med udstråling ned i underarmen
Det gør ondt at gribe, løfte, vride og holde fast — kaffekoppen, indkøbsposen, skruetrækkeren
Et lille område på knoglefremspringet udenpå albuen er tydeligt ømt at trykke på
Grebstyrken bliver svagere, og du taber ting oftere end normalt
Hvad skyldes det?
Musklerne, der strækker håndled og fingre, samler sig i én sene, der hæfter på ydersiden af albuen. Gentagne greb, vrid og statisk belastning irriterer senen dér, hvor den hæfter. Det er en overbelastningsskade, ikke en betændelse i klassisk forstand — og det er derfor, hvile alene sjældent er nok.
Typiske udløsere: nyt arbejde med værktøj, en flytning, meget musearbejde, styrketræning med tunge greb, eller en periode med mere havearbejde end normalt.
Hvad du selv kan gøre
Skift greb og teknik, hvor du kan — bær med håndfladen opad frem for nedad
Langsom styrketræning af underarmen er den bedst dokumenterede egenbehandling. Nøgleordet er langsomt og tungt, ikke mange gentagelser
Hold ikke helt op med at bruge armen. Fuldstændig aflastning gør senen svagere
En albuebandage kan tage toppen af smerten i hverdagen, men den løser ikke årsagen
Sådan behandler vi det
Fokuseret shockwave lægges præcist på senens tilhæftning. Det er den behandling, der har bedst effekt på netop denne skade, når den har stået på i mere end nogle uger. Laser bruges til at dæmpe irritationen i området, og med manuel behandling arbejder vi med underarm, albue, skulder og nakke — for spændingen sidder næsten aldrig kun i albuen.
Du får altid øvelser med hjem. Ved tennisalbue er de ikke et supplement, de er halvdelen af behandlingen.
Regn med tre til seks behandlinger over fire til seks uger. De fleste mærker, at grebstyrken kommer tilbage, før smerten helt forsvinder. Har du haft det i over et år, tager det længere tid — men det er stadig værd at gå i gang med.
Er det tennis- eller golfalbue?
Gør det ondt på ydersiden af albuen, er det tennisalbue. Gør det ondt på indersiden, er det golfalbue. Behandlingen ligner hinanden, men øvelserne er forskellige.
Priser
Første behandling, shockwave300 kr.
Shockwave30 min.700 kr.
Første behandling Alle fire behandlingsformer400 kr.
Første besøg er en grundig undersøgelse: sygehistorie, bevægelsestest, palpation og funktionstest. Du går derfra med en forklaring på, hvad der er årsagen, og en plan for, hvad der skal gøres ved det.
Der behandles samme dag, og du behøver ingen henvisning.
